Dolgotrajno sedenje za računalnikom je eden najpogostejših vzrokov napetosti v križu, vratu in ramenih. Manualna terapija lahko pripomore k sproščanju te napetosti, ob nekaj preprostih navadah pa je učinek pogosto še boljši.
Za podrobnejšo obravnavo te težave obiščite tudi osteomed.si – Sedeče delo in hrbtenica →
Povezava med delovnim mestom in napetostjo v hrbtenici.
Dolgotrajno sedenje skrajša upogibalke kolka in poveča obremenitev ledvenega dela hrbtenice. Več na strani bolečine v križu.
Glava, potisnjena naprej proti zaslonu, znatno poveča obremenitev vratnih mišic. Več na strani bolečine v vratu.
Zaokrožena ramena pri delu za tipkovnico povečujejo napetost ramenskega obroča. Več na strani bolečine v ramenih.
Dolgotrajna uporaba miške in tipkovnice obremenjuje zapestje – glejte bolečine v zapestju in roki.
Redni odmori, vstajanje vsakih 30–45 minut, prilagoditev višine zaslona in stola ter kratko raztezanje pomembno zmanjšajo obremenitev.
Ko se napetost že nabere, lahko manualna terapija pripomore k njeni sprostitvi in izboljšani gibljivosti – kot dopolnilo k spremembam v delovnih navadah.
Ta stran podaja splošne informacije o povezavi med sedečim delom in napetostjo v hrbtenici. Pri trdovratni, hudi ali izžarevajoči bolečini vedno priporočam predhoden zdravniški pregled.
Pri napetosti zaradi sedečega dela je smiselna masaža hrbta ali masaža križa kot dopolnilo gibanju in razgibavanju.
Pogosto se težave prepletajo – poglejte tudi:
Za termin pošljite sporočilo ali pokličite neposredno na navedeno številko.